4 Tips Agar Tetap Sehat Mental di Tengah Pandemi Virus Corona

Melia R — Wed, 01 Jun 2022 21:00:00 +0000

Gaya hidupmu mungkin berubah setelah Indonesia ikut terdampak pandemi Virus Corona yang mengharuskan masyarakatnya untuk menjaga jarak (physical distancing) dan tetap di rumah selama wabah ini belum berakhir. Meskipun Covid-19 adalah masalah kesehatan fisik, tetapi tidak bisa dipungkiri bahwa pandemi ini juga dapat mempengaruhi aspek psikologis masyarakat.

Padahal menjaga kesehatan mental untuk tetap baik sangat dibutuhkan di masa-masa genting seperti saat ini. Diperlukan ketenangan pikiran dalam mengambil keputusan-keputusan penting, tidak hanya bagi hidupmu sendiri tetapi juga untuk orang-orang di sekitarmu. Nah, agar kamu bisa tetap tenang di tengah wabah virus Corona ini, hal-hal berikut ini bisa kamu lakukan sehingga kesehatan mentalmu akan tetap terjaga dengan baik.

1. Teruslah berhubungan dengan orang-orang terdekat

Photo by Edward Jenner on Pexels.com

Obat utama dari stres berlebihan adalah memperbanyak interaksi sosial dengan orang yang bisa dipercaya. Physical distancing itu tetap penting, namun bukan berarti hubunganmu dengan orang-orang terdekat harus dijauhkan. Masih ada media sosial dan saluran komunikasi lainnya yang bisa kamu gunakan untuk tetap menjalin interaksi. Kalian bisa saling menguatkan dan menjadi lebih tenang. Tapi, jangan sampaikan berita buruk mengenai virus Corona. Berbagilah berita baik atau hal-hal lain yang dapat menghibur kalian disaat-saat gelisah seperti ini.

2. Bertindaklah jika kamu bisa melakukannya

Photo by Polina Tankilevitch on Pexels.com

Jika dengan mencuci tangan dua jam sekali bisa membuatmu lebih tenang, lakukanlah hal tersebut. Jika misalnya kamu mengetahui ada hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari virus Corona, seperti rajin mencuci tangan, menggunakan hand sanitizer dan memakai masker, maka lakukanlah. Hal ini tidak hanya bagus untuk diri kamu sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarmu. Perasaan tidak berdaya yang membuatmu stres itu disebabkan oleh ketidakpastian aksi dan hasil, jadi mengikuti tindakan preventif yang logis merupakan hak yang baik.

3. Batasi waktu membaca atau menonton berita

Photo by Daria Obymaha on Pexels.com

Dalam keadaan stres dan cemas berlebih, berita dapat memberikan dampak yang buruk untuk kamu. Kamu akan menanggapi berita buruk dengan berlebihan. Selain itu, tidak semua berita dapat dipercaya dan relevan. Terutama jika sumber berita yang kamu dapatkan berasal dari internet. Ada saja berita yang tidak akurat dan jadinya menyebar kemana-mana. Bahkan disangkutpautkan dengan teori-teori konspirasi yang tidak lebih penting dari kesehatan fisik maupun mentalmu sendiri. Lebih baik cek situs-situs kredibel terkait virus Corona sehari sekali. Setelahnya, lanjutkan hidupmu dengan kembali beraktivitas seperti biasa.

4. Jangan membuat keputusan-keputusan krusial terlebih dahulu

Photo by Monstera on Pexels.com

Tunda keputusan-keputusan besar yang akan kamu ambil disaat stres, atau berikan wewenangnya kepada orang yang lebih tenang. Dalam membuat keputusan-keputusan krusial, kamu membutuhkan banyak konteks, sementara di masa periode survival seperti sekarang ini otakmu cenderung fokus tetapi sempit. Sehingga kemampuamu untuk memproses banyak konteks informasi akan berkurang.

Itulah empat hal yang bisa kamu coba dan pahami agar tetap menjaga kesehatan mental di masa-masa genting. Tidak hanya di momen pandemi seperti saat ini, tetapi pada situasi sulit dan genting lainnya.

Artikel 4 Tips Agar Tetap Sehat Mental di Tengah Pandemi Virus Corona pertama kali tampil pada Purimel.

4 Alasan Mengapa Pandemi COVID-19 Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental

Mugiwara — Sun, 06 Sep 2020 03:02:00 +0000

Dalam tingkatan individu, manusia dipaksa untuk masuk ke dalam fase survival dimana otaknya di-design untuk terus mengecek lingkungan dan menemukan potensi bahaya. Saat menemukannya, otak akan fokus pada hal yang memiliki potensi membahayakan. Contohnya saat kamu menyebrang jalan, kamu akan lebih fokus pada jalan dan ketika ada kendaraan yang melaju ke arahmu, pikiranmu akan terfokus pada kendaraan tersebut. Ketika dalam keadaan bahaya, kesempatan kamu untuk bisa survive naik karena mekanisme itu. Kamu menjadi lebih fokus untuk mencari tahu bagaimana caranya kamu bisa survive.

Begitu pula dengan terjadinya wabah virus Corona saat ini. Orang-orang mulai menemukan potensi bahaya yang bisa terjadi akibat dampak yang diberikan oleh pandemi Covid-19. Tidak hanya masalah kesehatan, pandemi Covid-19 ini juga bisa mempengaruhi sektor lainnya seperti perekonomian sampai dengan pendidikan yang berujung pada kesehatan mental manusia. Mengapa bisa terjadi demikian? Berikut beberapa alasannya.

1. Muncul rasa kesepian

https://unsplash.com/@kfred

Adanya pandemi Covid-19 ini membuat masyarakat di seluruh dunia, termasuk Indonesia harus mengikuti anjuran pemerintah dan organisasi kesehatan dunia (WHO) untuk melakukan physical distancing dalam rangka mengurangi jumlah resiko penularannya. Akibatnya interaksi sosial pun jadi berkurang banyak, ada yang harus bekerja di rumah dan tinggal sendiri melakukan isolasi mandiri. Dari sini munculah rasa kesepian, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan situasi seperti ini dan rasa kesepian ini rentan memicu depresi sehingga bisa mengganggu kesehatan mental manusia.

2. Timbul kekhawatiran akan kesehatan diri & keluarga

https://www.pexels.com/@punttim/

Saat Covid-19 menyerang kamu bingung harus fokus pada apa dan hal ini yang menjadi salah satu masalahnya. Sumber bahayanya menjadi tidak jelas. Virus Corona memang kecil dan tidak terlihat, tetapi dia bisa jadi ada dimana saja dan proses penularannya sangat mudah. Selain itu, tidak semua orang yang positif terkena virus Corona bisa menunjukkan gejala, sehingga beberapa diantara mereka yang terjangkit terlihat sehat. Tubuh pun seperti siap-siap merespon tetapi tidak ada yang dapat direspon. Hal ini yang menyebabkan orang-orang menjadi cemas berlebihan karena takut dirinya ataupun anggota keluarganya sudah ada yang terjangkit tanpa disadari.

3. Membuat kondisi sosial ekonomi tidak stabil

https://www.pexels.com/@pixabay/

Berbagai pertanyaan tentang kapan semuanya akan kembali normal pun muncul. Pengaruh social distancing berakibat pada terhambatnya proses perekonomian global. Banyak toko-toko yang tutup dan orang-orang kehabisan bahan baku. Keadaan ini mungkin sekali bisa membuat orang-orang menjadi stres, bingung dan cemas berlebihan. Akibatnya, kamu bisa jadi merasa terus waspada tanpa sebab yang jelas dengan kecemasan yang terus menggunung yang akhirnya membuat orang-orang merespon dengan panik, contohnya peristiwa panic buying. Banyak ketidakpastian yang kini dihadapi berakibat pada terganggunya kesehatan mental semua orang.

4. Adanya perilaku diskriminatif

https://www.pexels.com/@bob-price-252175/

Diluar Indonesia sudah cukup banyak laporan atau pemberitaan diskriminasi terhadap warga Asia yang mengalami kekerasan verbal bahkan fisik. Meskipun mereka bukan berasal dari wilayah yang terdampak pandemik, ataupun berkontak langsung dengan orang-orang yang berstatus positif virus Corona. Diskriminasi ini menjadi masalah besar, karena itu bisa membuat seseorang berpikir dua kali atau berkali-kali untuk mencari bantuan medis ketika mereka terjangkit. Ada ketakutan yang muncul jika keluarga atau tentangganya mengetahui hal tersebut. Kondisi ini sangat perlu dihindari, karena bisa membuat penularan virus lebih banyak dan membuat orang-orang jadi tidak terawat.

Itulah beberapa alasan yang menjadi faktor penyebab mengapa pandemi virus Corona bisa begitu mempengaruhi keadaan psikologis seseorang. Semoga pandemi ini cepat berakhir dan keadaan bisa kembali normal.

Artikel 4 Alasan Mengapa Pandemi COVID-19 Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental pertama kali tampil pada Purimel.

Covid-19 Arsip – Purimel