1. Memicu penyakit serius

Jika seseorang kurang tidur selama berhari-hari ini akan memicu penyakit serius seperti diabetes, sakit jantung, aritmia, alzaimer dan juga gangguan mental lainnya. Kelima penyakit tersebut adalah yang paling mungkin dialami oleh tubuh yang kurang tidur. Hal ini disebabkan regulasi hormonal yang seharusnya terjadi dalam tubuh terganggu akibat kekurangan tidur. Terutama pada jantung dan otak, karena jantung dan pembuluh darah memiliki waktu-waktu tertentu untuk dapat meregulasi keadaan tubuh. Sehingga, kerusakan-kerusakan mikro akan terjadi dalam jantung dan otak yang memicu terjadinya sakit jantung serta struk.

2. Daya ingat menurun

Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam dalam sehari. Sementara, anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama, yakni sekitar sembilan sampai sepuluh jam sehari. Jika terjadi aktivitas dalam satu hari, seperti belajar contohnya, tidur akan membantu untuk merekam dan menerima ingatan jangka pendek. Jadi, saat seseorang kurang tidur ia akan mudah lupa. Sulit untuk mengingat proses yang sudah dilalui dalam satu hari tersebut.

3. Menurunya performa seksual

Saat tidur, tubuh harus meregulasi atau memperbaiki organ, kimiawi, jasmani dan juga hormonal di dalamnya. Hormon-hormon seperti testoteron, estrogen dan progesteron akan menurun fungsinya jika tubuh kurang tidur. Sehingga, kondisi kesehatan bisa terganggu apabila hormon-hormon tersebut tidak dapat melakukan fungsinya dengan baik.

4. Menurunnya sistem imun

Tubuh memiliki sitokin atau senyawa di dalam tubuh lainnya, seperti natural killer cells dan interleukin. Senyawa-senyawa tersebut berguna untuk melawan sel-sel kerusakan yang ada dalam tubuh. Seperti, infeksi, peradangan dan stres. Jika tubuh tidak tidur, maka ketiga hal itu akan merusak kondisi tubuh. Karena senyawa-senyawa tersebut muncul saat tubuh sedang tidur atau beristirahat.

5. Memicu terjadinya kecelakaan

Kurang tidur menjadi tanggung jawab pertama pada kasus-kasus kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja. Ini disebabkan karena, saat seseorang kurang tidur makan tubuhnya menjadi lelah serta konsentrasi berkurang. Sehingga, resiko terjadinya kecelakaan menjadi besar. Jadi, sangat penting untuk menjaga pola tidur, minimal enam jam dalam sehari.

Itulah beberapa akibat yang terjadi apabila seseorang tidak dan kurang tidur. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan dengan tidur secara teratur ya!

Artikel 5 Akibat yang Bisa Terjadi Jika Tubuh Kamu Kekurangan Tidur pertama kali tampil pada Purimel.

Terjadi perebutan antara dua sistem saraf di otak.

Sebuah teori menyatakan bahwa hypnic jerk terjadi karena otak sedang diperebutkan oleh dua sitem saraf. Faktanya, rasa bangun kita itu tidak dikontrol oleh satu sistem saraf saja. Di dalam otak terdapat saraf ventrolateral preoptic nucleus yang bertugas mengontrol rasa kantuk dan sarap recticular activating system yang bertugas mengontrol rasa bangun. Kedua sistem saraf ini saling tarik-menarik untuk mengontrol rasa kantuk dan bangun. Kemudian saat saraf preoptic berusaha menidurkan kita, kadangkala sistem saraf rectucular activating system belum sepenuhnya ternonaktifkan. Terkadang ia sedikit aktif kembali sehingga menyebabkan kita terbangun kembali dengan rasa seperti akan jatuh dan terjadilah fenomena hiyppnic jerk.

Warisan Nenek Moyang.

Teori lain menyatakan bahwa hypnic jerk terjadi karena refleks masa lalu kita sebagai manusia purba. Menurut teori ini, saat menjadi manusia purba kita terbiasa tidur di atas pohon dan harus menjaga diri agar tidak terjatuh. Ketika posisi tidur tidak tepat dan akan terjatuh, otot kita saat itu langsung refleks menimbulkan rasa jatuh dan kita langsung terbangun. Refleks seakan terjatuh ini kemudian diwariskan kepada kita sampai kini.

Begitulah penjelasan mengapa kita seakan terjatuh saat sedang tidur. Jadi, bukan akibat ketindihan ya.

Artikel Fakta Ilmiah: Mengapa Kita Merasa Seakan Terjatuh saat Tidur pertama kali tampil pada Purimel.

1. Mengembalikan stamina

Saat bekerja tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang mengatur sejumlah fungsi dalam tubuh manusia, salah satunya untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengkontraksi otot agar kita bisa fokus. Dengan beristirahat dan tidur siang, kadar kortisol dalam tubuh akan menurun secara alami sehingga seluruh otot bisa rileks. Saat itulah tubuh akan memulihkan stamina da membuat kita menjadi lebih segar ketika bangun dari tidur siang.

2. Bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental

Aktivitas dan tuntutan pekerjaan yang banyak membuat tubuh mengalami stres terus-menerus, alhasil hormon kortisol diproduksi tanpa henti. Hal inilah yang bisa menyebabkan seluruh sel saraf dan otot jadi menegang. Pada tahap pertama tidur siang, seluruh organ tubuh akan melambat termasuk otak. Tubuh akan mengatur ulang kinerja otak sehingga membuatnya tidak bekerja terlalu keras.

3. Meningkatkan kinerja

Tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat tubuh kamu lebih produktif dalam bekerja. Tidur siang membantu meningkatkan fokus dan memori otak sehingga kamu bisa mempelajari dan menyimpan informasi lebih cepat.

4. Mengontrol tekanan darah

Tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan yakni sebanding dengan mengkonsumsi obat tekanan darah dosis rendah yang biasanya menurunkan tekanan darah 5-7 milimeter air raksa. Penurunan tekanan darah tersebut dapat mengurangi resiko serangan jantung sebanyak 10%.

5. Memperbaiki suasana hati

Tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan mood. Hal ini dikarenakan tidur siang bisa meningkatkan energi sehingga membuat kita terhindar dari kelelahan di sore hari yang secara otomatis membuat mood jadi lebih baik.

Itulah beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan fisik dan mental. Jadi mulailah sempatkan waktu untuk tidur siang selama 10-30 agar bisa terhindar dari berbagai resiko masalah kesehatan yang mengintai.

Artikel 5 Manfaat Tidur Siang yang Bisa Atasi Kelelahan Akibat Pekerjaan pertama kali tampil pada Purimel.