5 Trik Psikologis Ini Bisa Bantu Kamu Melupakan Memori yang Menggangu

Beberapa orang mungkin tidak selalu pandai mengingat hal-hal kecil. Bahkan, baru berjalan melalui pintu membuat seseorang lupa apa yang harus dilakukan. Tetapi entah bagaimana, beberapa peristiwa yang ingin kamu lupakan justru terjebak dalam pikiranmu dan sulit untuk menyingkirkannya. Memang, masih banyak hal yang tidak bisa dijelaskan tentang pikiran manusia. Tidak ada obat yang dapat menyelamatkanmu dari ingatan buruk. Namun, ada beberapa teknik yang mungkin bisa membantumu untuk melupakan hal tersebut seperti berikut ini.

1. Jangan terlalu fokus untuk tidak memikirkannya

Jika kamu ingin mengingat nomor telepon ibumu, kamu mungkin akan mengulanginya berulang-ulang untuk membuatnya melekat di memori otak. Teknik untuk melupakan segala sesuatu bekerja persis sebaliknya. Setiap kali ingatan itu muncul di benakmu, buang saja. Kamu juga boleh mencoba memikirkan hal lain agar tidak kembali ke memori yang tidak ingin kamu ingat. Jika kamu cukup sering melakukan ini, memori tersebut mungkin akan hilang satu hari nanti.

2. Ubah konteksnya

Sambil memikirkan ingatan burukmu, kamu mungkin bisa mengingat banyak detail seperti di mana itu terjadi, berapa usiamu saat itu, apa yang kamu kenakan dan lain sebagainya. Semua itu pada dasarnya merupakan konteks situasi. Ingatan terkait apapun, konteksnya bisa membantu kamu untuk mengingatnya. Karena itu, jika kamu ingin melupakan ingatan tersebut, ubahlah konteksnya. Cobalah untuk menambahkan beberapa detail baru yang tidak benar-benar terjadi dan mulailah memikirkan situasi dalam kondisi yang berbeda. Pada akhirnya, kamu akan membingungkan pikiranmu sendiri sehingga mendorong memori tersebut keluar dari kepalamu.

3. Buat memori baru yang lebih kuat

Trik ini hanya akan berfungsi jika kamu melakukannya tepat setelah mengalami sesuatu yang ingin kamu lupakan. Setelah sesuatu yang tidak ingin kamu ingat terjadi, kamu harus melakukan sesuatu yang bisa kamu ingat dan yang lebih kuat. Misalnya, jika kamu memiliki percakapan yang canggung dengan temanmu, kamu bisa pergi membeli sesuatu yang sudah lama kamu inginkan, pergi ke taman hiburan, atau hanya berpelukan dengan orang yang dicintai. Kontak fisik memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental. Kamu tidak harus terus memikirkan apa yang terjadi. Hal itu hanya membuat lebih sulit untuk dilupakan dengan memberikan konteks tambahan.

4. Ganggu pikiranmu dengan aspek yang positif

Setiap kali ingatan buruk datang ke pikiranmu, cobalah untuk mengingat sesuatu yang serupa yang sebenarnya positif untuk mengganti memori buruk dengan yang baik. Misalnya, jika kamu mengatakan sesuatu yang bodoh kepada teman-temanmu dan ingin melupakan momen itu, ingat beberapa situasi ketika kamu benar-benar mengatakan sesuatu yang sangat cerdas atau jenaka. Lakukan setiap kali kamu mengingat memori yang ingin kamu lupakan dan akhirnya kamu akan mengingatnya untuk yang terakhir kalinya.

5. Ubah perspektif

Terkadang kamu mungkin terlalu banyak berpikir dan khawatir tentang sesuatu yang seharusnya tidak kamu lakukan. Emosilah yang membiarkanmu terus mengingat hal yang tidak ingin kamu ingat. Jadi, berhenti menjadi emosional tentang situasi tersebut. Analisis memorimu dan cobalah untuk memikirkannya dari perspektif yang berbeda. Tidak akan ada hal buruk yang benar-benar terjadi atau mungkin itu bisa mengarah pada sesuatu yang baik.

Jika kamu tidak bisa meyakinkan diri sendiri dan membutuhkan pendapat orang lain, maka beri tahu seseorang tentang ingatanmu itu. Mungkin reaksi orang tersebut akan meyakinkanmu bahwa kamu terlalu memikirkan hal-hal dan emosi itu akan hilang seiring dengan memudarnya ingatan tersebut.tulah beberapa tips untuk melupakan ingatan yang mengganggumu. Semoga bermanfaat ya!

Itulah beberapa tips untuk melupakan ingatan yang mengganggumu. Semoga bermanfaat ya!