Terbiasa bangun di pagi hari memang sangat baik bagi kesehatan. Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang malah bisa membuat berat badan jadi bertambah gemuk. Oleh karena itu, agar berat badanmu bisa tetap ideal, sebaiknya segera hindari beberapa kebiasaan di pagi hari berikut ini. Apa saja itu? Let’s check this out!
1. Tidur terlalu lama
Tidur yang terlalu lama di malam hari, bisa memberikan efek negatif bagi tubuh. Tidur malam yang terlalu lama dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti depresi, serangan jantung, obesitas dan juga kenaikan berat badan yang dratis. Tidur malam yang ideal bagi kamu yang berusia 17 sampai 64 tahun hanya selama 7 sampai 9 jam dalam sehari. Lebih dari itu bisa-bisa kamu mengalami gangguan kesehatan seperti yang sudah disebutkan tadi. Tidur terlalu lama akan membuat kamu terbangun dengan kondisi badan yang tidak segar. Akibatnya, kamu akan malas untuk memulai aktivitas di pagi hari.
2. Tidak minum air putih
Sangat disarankan untuk segera meminum segelas air putih setelah kamu bangun tidur di pagi hari. Selain bisa memberikan sinyal pada tubuh untuk mulai bekerja, minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari dapat membuang residu kalori yang dibakar oleh tubuh ketika kamu terlelap. Jadi, kalau kamu tidak terbiasa untuk minum segelas air putih setelah bangun di pagi hari, ada baiknya kamu mulai melakukan kebiasaan baik ini dari sekarang.
3. Meminum kopi dengan gula yang banyak
Apakah kamu tidak bisa memulai hari tanpa segelas kopi di pagi hari? Kamu boleh saja tetap meminum kopi tapi ingat jangan terlalu banyak menambahkan gula, krimer ataupun susu pada kopi yang kamu minum. Minumlah kopi hitam dengan sedikit tambahan gula. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat memberikan sinyal pada tubuh untuk membakar kalori. Dengan jumlah 100mg kafein yang kamu konsumsi dalam sehari, dapat membakar 79-150 kalori pada tubuhmu. Kamu bisa mencoba meminum kopi tanpa gula selama seminggu, lalu berhenti di minggu berikutnya. Cara ini dapat dilakukan agar tidak menimbulkan efek yang buruk bagi tubuh.
4. Tidak sarapan
Kebiasaan untuk tidak sarapan di pagi hari akan membuatmu makan dalam porsi yang lebih banyak. Ketika kamu tidak sarapan, tubuhmu akan terasa sangat lapar dan nantinya malah membuat porsi makan siang jadi bertambah banyak. Jika porsi makan siangmu banyak dan tanpa memperhatikan jumlah kalorinya, bisa-bisa lemak jadi menumpuk. Jadi, mulailah membiasakan diri untuk sarapan. Selain bisa membantu untuk menjaga berat badan tetap ideal, sarapan dapat membantu untuk memulai hari dengan penuh energi.
5. Menghindari sinar matahari
Selain sebagai sumber vitamin D yang baik untuk tulang, sinar matahari juga bisa membantu membakar kalori di tubuh. Disarankan untuk terkena sinar matahari pagi selama kurang lebih dua puluh menit. Jangan lupa untuk tetap memakai sunblock atau sunscreen agar kondisi kulit tetap terjaga dengan baik.
Apakah lima kebiasaan ini sering kamu lakukan? Kalau iya, mulailah untuk merubah kebiasaan buruk tersebut ya. Percaya pada proses dan jangan mudah terpengaruh iming-iming turun berat badan dalam waktu instan.
No Comment! Be the first one.