Beberapa zat pada makanan dapat merangsang kerja saraf dan otot tubuh, sehingga membuat kinerja keduanya lebih ekstra dan dapat menyebabkan seseorang sulit untuk tertidur. Contohnya, seperti kandungan kafein dalam kopi yang dapat menstimulasi kinerja saraf untuk meningkatkan kewaspadaan dan menjadi lebih sadar. Oleh sebab itu, tubuh perlu dirileksasi untuk dapat tertidur. Bagaimana cara untuk merileksasikannya?Bisa dengan cara sederhana seperti mengkonsumsi buah-buahan. Beberapa zat dalam buah-buahan berikut dapat merangsang hormon rileksasi sehingga kamu tidak mengalami kesulitan untuk tidur.
1. Pisang
Cara pertama untuk mengatasi kesulitan tidur adalah dengan makan pisang. Pisang mengandung melatonin dan tryptophan yang diubah menjadi seratonin sehingga dapat membuat kamu mudah untuk tertidur. Buah ini juga mengandung magnesium yang membantu meredakan ketegangan fisik. Pisang juga merupakan sumber potassium baik yang dapat membantu otot-otot tubuh menjadi lebih rileks.
2. Anggur
Anggur memiliki kandungan kalium dan magnesium yang tinggi. Selain itu, anggur juga mengandung zat melatonin yaitu hormon yang dapat membuat kamu tertidur lelap. Ingat untuk mengkonsumsi buahnya, bukan wine dari anggur atau minuman beralkohol lainnya ya.
3. Ceri
Buah ini dapat meningkatkan hormon melatonin dalam tubuh. Mengkonsumsi jus buah ceri, dapat membuat kamu tidur empat puluh menit lebih nyenyak dari biasanya.
4. Plum
Buah plum bisa mengatasi tubuh dan pikiran yang sedang stres dan bingung. Plum mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas bisa merusak sel saraf di otak, menyebabkan hipertensi dan mengurangi daya ingat yang membuat seseorang kesulitan untuk tidur.
Itulah beberapa buah yang dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak. Semoga bermanfaat!
No Comment! Be the first one.