Masa-masa haid ataupun menstruasi memang merepotkan bagi sebagian wanita. Bahkan, beberapa diantaranya sampai harus menahan rasa sakit yang luar biasa ketika sedang haid. Rasa nyeri ini biasanya muncul akibat dari pola makan yang tidak sehat dan mempengaruhi hormon dalam tubuh. Oleh sebab itu, agar saat masa haid kamu tidak perlu merasa kesakitan sampai mengganggu aktivitas, sebaiknya beberapa jenis makanan berikut harus kamu kurangi konsumsinya. Kalau perlu kamu tidak mengkonsumsinya untuk sementara waktu ya!
1. Susu
Hindari meminum susu jika kamu sering mengalami kram dan nyeri perut yang konstan saat sedang haid. Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang. Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual. Semua hal yang mungkin bisa kamu rasakan akibat haid.
2. Permen dan makanan ringan
Makanan ringan yang jadi favorit banyak orang ini mungkin dapat meningkatkan suasana hati. Akan tetapi, semua itu juga bisa berkontribusi terhadap gejala kembung dengan menghasilkan penumpukan gas dan menyebabkan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya. Sementara, tubuh sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting ketika haid. Jadi, dalam hal ini kamu harus menghindari gula buatan. Lebih baik konsumsi jenis gula alami yang berasal dari buah-buahan.
3. Kafein
Mengkonsumsi kafein pada saat menstruasi sebenarnya dapat memperpanjang durasi haid. Dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, yakni tidak adanya menstruasi. Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi. Jika kamu cenderung menderita gejala ini, kamu harus menghindari minuman kopi dan sejenisnya baik sebelum, saat, ataupun sesudah menstruasi.
4. Makanan pedas
Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan pada perut. Namun, jika kamu dapat memilih dengan bijak, beberapa bumbu dapur mungkin bisa benar-benar bermanfaat bagi tubuh selama masa menstruasi. Contohnya, cabai segar yang terkenal dengan efek anti-inflamasi dan kunyit yang dapat menyembuhkan sistem pencernaan saat sedang sakit.
Itulah beberapa jenis makanan yang harus kamu hindari saat sedang haid. Menurutmu apa ada makanan lain yang juga harus dihindari? Coba share di kolom komentar ya!
No Comment! Be the first one.