Gaya hidupmu mungkin berubah setelah Indonesia ikut terdampak pandemi Virus Corona yang mengharuskan masyarakatnya untuk menjaga jarak (physical distancing) dan tetap di rumah selama wabah ini belum berakhir. Meskipun Covid-19 adalah masalah kesehatan fisik, tetapi tidak bisa dipungkiri bahwa pandemi ini juga dapat mempengaruhi aspek psikologis masyarakat.
Padahal menjaga kesehatan mental untuk tetap baik sangat dibutuhkan di masa-masa genting seperti saat ini. Diperlukan ketenangan pikiran dalam mengambil keputusan-keputusan penting, tidak hanya bagi hidupmu sendiri tetapi juga untuk orang-orang di sekitarmu. Nah, agar kamu bisa tetap tenang di tengah wabah virus Corona ini, hal-hal berikut ini bisa kamu lakukan sehingga kesehatan mentalmu akan tetap terjaga dengan baik.
1. Teruslah berhubungan dengan orang-orang terdekat
Obat utama dari stres berlebihan adalah memperbanyak interaksi sosial dengan orang yang bisa dipercaya. Physical distancing itu tetap penting, namun bukan berarti hubunganmu dengan orang-orang terdekat harus dijauhkan. Masih ada media sosial dan saluran komunikasi lainnya yang bisa kamu gunakan untuk tetap menjalin interaksi. Kalian bisa saling menguatkan dan menjadi lebih tenang. Tapi, jangan sampaikan berita buruk mengenai virus Corona. Berbagilah berita baik atau hal-hal lain yang dapat menghibur kalian disaat-saat gelisah seperti ini.
2. Bertindaklah jika kamu bisa melakukannya
Jika dengan mencuci tangan dua jam sekali bisa membuatmu lebih tenang, lakukanlah hal tersebut. Jika misalnya kamu mengetahui ada hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari virus Corona, seperti rajin mencuci tangan, menggunakan hand sanitizer dan memakai masker, maka lakukanlah. Hal ini tidak hanya bagus untuk diri kamu sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarmu. Perasaan tidak berdaya yang membuatmu stres itu disebabkan oleh ketidakpastian aksi dan hasil, jadi mengikuti tindakan preventif yang logis merupakan hak yang baik.
3. Batasi waktu membaca atau menonton berita
Dalam keadaan stres dan cemas berlebih, berita dapat memberikan dampak yang buruk untuk kamu. Kamu akan menanggapi berita buruk dengan berlebihan. Selain itu, tidak semua berita dapat dipercaya dan relevan. Terutama jika sumber berita yang kamu dapatkan berasal dari internet. Ada saja berita yang tidak akurat dan jadinya menyebar kemana-mana. Bahkan disangkutpautkan dengan teori-teori konspirasi yang tidak lebih penting dari kesehatan fisik maupun mentalmu sendiri. Lebih baik cek situs-situs kredibel terkait virus Corona sehari sekali. Setelahnya, lanjutkan hidupmu dengan kembali beraktivitas seperti biasa.
4. Jangan membuat keputusan-keputusan krusial terlebih dahulu
Tunda keputusan-keputusan besar yang akan kamu ambil disaat stres, atau berikan wewenangnya kepada orang yang lebih tenang. Dalam membuat keputusan-keputusan krusial, kamu membutuhkan banyak konteks, sementara di masa periode survival seperti sekarang ini otakmu cenderung fokus tetapi sempit. Sehingga kemampuamu untuk memproses banyak konteks informasi akan berkurang.
Itulah empat hal yang bisa kamu coba dan pahami agar tetap menjaga kesehatan mental di masa-masa genting. Tidak hanya di momen pandemi seperti saat ini, tetapi pada situasi sulit dan genting lainnya.
No Comment! Be the first one.