Salah satu jenis rasa sakit yang sering dialami seseorang adalah sakit kepala. Penyebabnya bisa bermacam-macam, contohnya adalah akibat dari paparan angin dan udara. Faktor lain penyebab sakit kepala adalah cedera fisik seperti benturan misalnya. Sebenarnya, rasa sakit merupakan sinyal dari tubuh yang menandakan terjadinya penyumbatan aliran energi dan darah. Agar rasa sakit dapat diatasi, perlu untuk menghindari faktor-faktor yang menjadi penyebabnya. Tetapi, kamu juga bisa melakukan beberapa tips berikut ini di rumah untuk mengatasi rasa sakit di kepala.
1. Jaga pola makan (diet)
Diet atau mengatur pola makan sebenarnya tidak hanya dilakukan bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga dilakukan oleh mereka yang ingin hidup sehat. Makanan yang biasa dikonsumsi akan berakhir terendam dalam darah yang menjadi sumber energi bagi tubuh. Karena itu, kamu perlu mengkonsumsi real food atau makanan tanpa proses yang langsung dari alam. Seperti biji-bijian, sayur dan buah-buahan yang segar.
2. Konsumsi bubur
Bubur dapat membantu mengeluarkan keringat pada tubuh serta meningkatkan sistem imun untuk melawan bakteri dan virus. Bubur juga sangat baik bagi penderita tekanan darah tinggi tanpa penambahan garam dan kecap yang berlebihan.
3. Tambahkan suplemen
Usahakan suplemen yang dimakan berasal dari alam dan bukan merupakan produk sintetis. Suplemen yang dianjurkan adalah kalsium, magnesium, omega tiga dan vitamin B. Suplemen-suplemen tersebut dapat membantu mengurangi nyeri di kepala.
4. Olahraga ringan
Lakukan kegiatan olahraga ringan, seperti jalan-jalan sekitar sepuluh menit sambil menghirup udara segar. Hal ini bisa membuat tubuh lebih banyak memuat oksigen. Aliran darah menjadi lancar dan oksigen dapat mengalir di sekitar kepala dengan baik yang membuat rasa sakit di kepala berkurang. Selain itu, meditasi juga bisa dilakukan untuk menyegarkan pikiran dan meredakan rasa sakit di kepala.
5. Hindari obat-obatan
Jika kamu sering mengkonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter. Sebaiknya, baca terlebih dahulu apa efek samping dari obat yang akan kamu konsumsi. Banyak obat-obatan yang justru dapat memberikan efek samping berupa rasa sakit di kepala. Contohnya seperti pil KB, obat jantung dan sebagainya. Selain itu kamu juga perlu menghindari minuman berkafein, karena bagi beberapa orang mengkonsumsi kafein justru bisa menyebabkan rasa sakit kepala dan jantung berdebar kencang. Kenali tubuhmu terlebih dahulu, apakah cocok untuk mengkonsumsi kafein.
Itulah lima cara mengatasi sakit kepala tanpa konsumsi obat-obatan. Jika rasa sakitnya tidak kunjung hilang, segera konsultasikan dengan dokter ya!
No Comment! Be the first one.