Ada beberapa kebiasaan kecil yang dapat membakar kalori dan membuat berat badan turun. Kebiasaan-kebiasaan kecil ini mungkin sering kamu lakukan dalam kegiatan sehari-hari. Selain itu, beberapa kebiasaan kecil ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan juga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Apa saja sih kebiasaan-kebiasan kecil ini? Berikut beberapa diantaranya, check this out!
1. Minum air putih
Minum air putih memang merupakan kebiasaan atau bahkan kebutuhan harian bagi manusia. Setiap kamu meminum air putih sebanyak 500ml akan membakar sebanyak 23 kalori yang ada di dalam tubuh. Coba catat berapa banyak kamu meminum air putih dalam sehari, agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
2. Tertawa
Siapa sangka ketika kamu tertawa, sebenarnya kamu sedang membakar kalori di tubuhmu. Tertawa selama 10-15 menit dalam sehari mampu membakar sebanyak 40 kalori.
3. Stretching
Biasanya melakukan stretching sebelum beraktivitas dapat membakar 70 sampai dengan 113 kalori. Lakukan stretching minimal selama tiga puluh menit dalam sehari.
4. Berjalan di tangga
Adakah diantara kamu yang lebih memilih untuk naik tangga dibandingkan menggunakan elevator? Menaiki tangga untuk sampai ke lantai atas dapat membakar kalori dua kali lebih banyak dibandingkan saat kamu menggunakan elevator.
5. Sarapan tinggi protein
Memiliki kebiasaan sarapan ternyata dapat membantu membakar kalori, terutama jika kamu sarapan dengan makanan yang tinggi protein. Sarapan yang tinggi dengan protein dapat membakar 80-100 kalori. Itulah mengapa sangat tidak direkomendasikan bagi kamu yang sedang diet tapi sengaja melewatkan sarapan.
6. Memasak
Siapa sangka ketika sedang memasak, sebenarnya kalori di tubuh juga sedang terbakar. Memasak selama tiga puluh menit bisa membakar sampai dengan 100 kalori. Tangan yang terus bergerak untuk memotong, menggoreng bahkan mengulek makanan, menjadi beberapa alasan mengapa memasak bisa membakar kalori.
7. Membersihkan rumah
Membersihkan seisi rumah selama enam puluh menit dapat membakar sampai dengan 153 kalori dalam sehari. Selain rumah menjadi bersih, tubuh juga bisa menjadi sehat. Menyapu ruangan, halaman dan mengepel dengan kain tanpa gagang adalah kegiatan dalam membersihkan rumah yang dapat membakar kalori.
8. Berjalan kaki
Jangan malas untuk berjalan kaki ya. Nyatanya, berjalan kaki bisa membakar kalori. Berjalan selama kurang lebih enam puluh menit dapat membakar sampai dengan 250 kalori. Cukup banyak bukan? Kamu bisa mensiasati agar berjalan lebih banyak dengan cara seperti berkunjung ke rumah tetangga atau teman yang dekat dan berjalan keliling kompleks rumah di pagi atau sore hari.
Sehat itu dibangun oleh kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari. Ayo mulai lakukan dari sekarang ya.
No Comment! Be the first one.