Ada beberapa kebiasaan kecil yang dapat membakar kalori dan membuat berat badanmu turun. Kebiasaan-kebiasaan kecil ini mungkin sering kamu lakukan dalam kegiatan sehari-hari. Selain itu beberapa kebiasaan kecil ini juga sangat bermanfaat bagi sehat tubuh dan juga membantu untuk menjaga berat badan tetap ideal. Apa saja sih kebiasaan-kebiasan kecil ini? Berikut beberapa diantaranya nih guys, check this out!

1. Minum Air Putih

unsplash.com/@andersonrian_

Minum air putih memang merupakan kebiasaan atau bahkan kebutuhan harian bagi manusia. Setiap kamu meminum air putih sebanyak 500ml akan membakar sebanyak 23 kalori yang ada di dalam tubuhmu lho. Coba catat berapa banyak kamu meminum air putih dalam sehari, agar kebutuhan cairan tubuhmu tidak kurang ya guys.

2. Tertawa

unsplash.com/@huyennguyen

Siapa sangka ketika kamu tertawa, sebenarnya kamu sedang membakar kalori di tubuhmu lho. Tertawa selama 10-15 menit dalam sehari mampu membakar sebanyak 40 kalori.

3. Stretching

unsplash.com/@aloragriffiths

Biasanya melakukan stretching sebelum kamu beraktivitas dapat membakar 70 sampai dengan 113 kalori. Lakukan stretching minimal selama tiga puluh menit dalam sehari ya.

4. Berjalan di Tangga

unsplash.com/@jdent

Adakah diantara kamu yang lebih memilih untuk naik tangga dibandingkan menggunakan elevator? Menaiki tangga untuk sampai ke lantai atas dapat membakar kalori dua kali lebih banyak dibandingkan saat kamu menggunakan elevator.

5. Sarapan Tinggi Protein

unsplash.com/@tempestdesigner

Memiliki kebiasaan sarapan ternyata dapat membantumu membakar kalori terutama jika kamu sarapan dengan makanan yang tinggi protein. Sarapan yang tinggi dengan protein dapat membakar 80-100 kalori. Itulah mengapa sangat tidak direkomendasikan bagi kamu yang sedang diet tapi malah sengaja melewatkan sarapan.

6. Memasak

Siapa sangka ketika sedang memasak, sebenarnya kalori di tubuhmu juga sedang terbakar. Memasak selama tiga puluh menit bisa membakar sampai dengan 100 kalori. Tangan yang terus bergerak untuk memotong, menggoreng bahkan mengulek makanan, menjadi salah satu alasan mengapa memasak bisa membakar kalori.

7. Membersihkan Rumah

unsplash.com/@jeshoots

Membersihkan seisi rumah selama enam puluh menit dapat membakar sampai dengan 153 kalori dalam sehari lho. Selain rumah menjadi bersih, tubuhmu juga jadi sehat deh. Menyapu ruangan, halaman dan mengepel dengan kain tanpa gagang adalah kegiatan dalam membersihkan rumah yang juga dapat membakar kalori.

8. Berjalan Kaki

unsplash.com/@blackpoetry

Jangan malas untuk berjalan kaki ya. Nyatanya, berjalan kaki bisa membakar kalori lho. Berjalan selama kurang lebih enam puluh menit dapat membakar sampai dengan 250 kalori. Cukup banyak bukan? Kamu bisa mensiasati agar berjalan lebih banyak dengan cara seperti berkunjung ke rumah tetangga atau teman yang dekat dan berjalan keliling kompleks rumah di pagi atau sore hari.

Sehat itu dibangun oleh kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari lho. Ayo mulai lakukan dari sekarang ya.

Author

Menulis untuk belajar.

Write A Comment