Di jaman yang serba modern ini kita dituntut untuk terus aktif. Padatnya jadwal atau aktivitas harian mungkin membuat kita harus begadang dan merelakan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk. Padahal, tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk menjaga kebugarannya. Jika kebiasaan kurang tidur itu terus dibiarkan, tentu hal itu akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Sehingga, bukan tidak mungkin kita akan merasa kelelahan akibat terlalu lama bekerja. Jika kelelahan itu dibiarkan bisa meningkatkan berbagai resiko penyakit kronis. Namun, tidak perlu khawatir karena ada salah satu solusi untuk mengatasi dan mencegah dampak buruk dari kelelahan yakni dengan tidur siang yang memiliki beberapa manfaat berikut ini.
1. Mengembalikan stamina
Saat bekerja tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang mengatur sejumlah fungsi dalam tubuh manusia, salah satunya untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengkontraksi otot agar kita bisa fokus. Dengan beristirahat dan tidur siang, kadar kortisol dalam tubuh akan menurun secara alami sehingga seluruh otot bisa rileks. Saat itulah tubuh akan memulihkan stamina da membuat kita menjadi lebih segar ketika bangun dari tidur siang.
2. Bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental
Aktivitas dan tuntutan pekerjaan yang banyak membuat tubuh mengalami stres terus-menerus, alhasil hormon kortisol diproduksi tanpa henti. Hal inilah yang bisa menyebabkan seluruh sel saraf dan otot jadi menegang. Pada tahap pertama tidur siang, seluruh organ tubuh akan melambat termasuk otak. Tubuh akan mengatur ulang kinerja otak sehingga membuatnya tidak bekerja terlalu keras.
3. Meningkatkan kinerja
Tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat tubuh kamu lebih produktif dalam bekerja. Tidur siang membantu meningkatkan fokus dan memori otak sehingga kamu bisa mempelajari dan menyimpan informasi lebih cepat.
4. Mengontrol tekanan darah
Tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan yakni sebanding dengan mengkonsumsi obat tekanan darah dosis rendah yang biasanya menurunkan tekanan darah 5-7 milimeter air raksa. Penurunan tekanan darah tersebut dapat mengurangi resiko serangan jantung sebanyak 10%.
5. Memperbaiki suasana hati
Tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan mood. Hal ini dikarenakan tidur siang bisa meningkatkan energi sehingga membuat kita terhindar dari kelelahan di sore hari yang secara otomatis membuat mood jadi lebih baik.
Itulah beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan fisik dan mental. Jadi mulailah sempatkan waktu untuk tidur siang selama 10-30 agar bisa terhindar dari berbagai resiko masalah kesehatan yang mengintai.
No Comment! Be the first one.