Selain Kurma, 4 Buah-buahan Ini Baik Kamu Konsumsi saat Berpuasa

Memasuki bulan Ramadhan tentunya membutuhkan persiapan diri, khususnya kesehatan tubuh. Oleh karena itu, banyak orang berusaha untuk memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang agar kuat berpuasa seharian. Mulai dari memperbanyak konsumsi air minum, sayuran, sampai dengan kebutuhan kalsium dan protein hewani. Namun, jangan lupa bahwa mengkonsumsi buah-buahan juga penting. Beberapa buah-buahan bisa menjaga stamina tetap terjaga bahkan membuat kulit tetap lembab selama berpuasa, contohnya seperti beberapa buah-buahan berikut ini.

1. Semangka

Semangka baik dimakan saat sahur dan berbuka. Semangka mengandung 90% air yang dapat mencukupi kebutuhan cairan kamu saat berpuasa. Ini juga bermanfaat untuk melembabkan kulit. Semangka mengandung vitamin A dan C, yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa jika kamu makan saat sahur sebagai pencuci mulut.

2. Alpukat

Ketika bulan puasa, tanpa sadar kita sering mengkonsumsi makanan yang berlemak dan berminyak. Mengkonsumsi alpukat pada saat berpuasa mampu menurunkan kolesterol sekaligus menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, buah yang kaya dengan kandungan zat besi, vitamin B dan lemak baik ini juga dapat menjadi sumber energi jika kamu konsumsi saat sahur. Ini disebabkan karena, alpukat dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

3. Blewah

Buah blewah sering kita temui saat bulan ramadhan. Buah ini mempunyai tekstur daging yang lembut dan memiliki fungsi absorsi yang membantu penyerapan zat-zat dalam makanan. Buah yang kaya akan vitamin A ini juga mampu menyerap zat-zat yang tidak diperlukan dari makanan-makanan berbumbu, endapan obat-obatan, bahkan mengatasi mual akibat asam lambung. Namun, perlu diingat, jangan terlalu sering mencampur blewah dengan sirup atau gula agar tubuh kamu tetap sehat.

4. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Kandungan tersebut membantu mengolah lemak menjadi energi, sehingga dapat mencegah stamina kamu saat berpuasa. Kiwi juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang lebih banyak dibandingkan dengan pisang. Selain itu, kandungan serat pada kiwi juga bisa membantu sistem pencernaan kamu yang sering terganggu saat berpuasa karena kiwi tidak mengandung gula fruktosa sebanyak buah-buahan lain yang membuat perut terasa kembung.

Itulah beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi saat berpuasa agar kamu tetap sehat. Jadi, selamat menjalankan ibadah puasa 🙂